co jeszcze

Waże 75 kg, więc po treningu mam zjeść 25 gram ww prostych, 30 gram białka, 75 gram ww złożonych. Po treningu 3 wafle ryżowe 25 gram ww prostych i/lub banan 24 gram ww prostych. Po 20 minutach mleko 30 gram białka i 40 gram ww chyba złożonych. Jeszcze około 35 gram ww złożonych, więc np: 2 bułki z wędliną. Wszystko co trzeba gotować odpada np: [...]

[...] i z odpowiednimi przerwami.. Po treningu się rozciągam. Co mogę do tego planu dodać/ująć żeby były lepsze efekty? Zapomniałem dodać ,że ćwiczę codziennie... Nie mam diety, jem wszystko byle by został pusty talerz ;d Może mógłbym brać jakieś suplementy diety? Białko,kreatyna ?? YYY i jeszcze podajcie jakieś ćwiczenia ponieważ mam chudą szyje ;d

[...] zestaw: System Protein 80 Olimpa, Crevolution Biogenixa oraz Amino Whey System Treca. Chciałbym nieco przybrać na masie mam staż na siłce jakieś 12 miesięcy. Nie zacząlem jeszcze cyklu bo pojawiła sie pewna wątpliwość. Otóz od pewnego czasu pracuje w sklepie w zależności od dnia są to zmiany 6-15 lub 15-24. Często jest tak ze wracam po północy [...]

[...] bo nie jestem pewna czy przez 30 sek podniose tetno do poziomu 80-90%? Oczywiscie pulsometru brak. Mam nadzieje, ze nie zostana mi tylko prawdziwe, biegane sprinty . I jeszcze jedno - redukcja - aeroby + hiit - dlaczego konczyc hiitem? Po hiicie aeroby to odpoczynek . Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:10:37 Zmieniony przez - xala [...]

Siema !!!! co myslicie o odbloku po mecie + omie z Clenbuterol slyszalem ze watroba dostaje po piz..ie no a wiadomo ze meta watroby nie glaszcze kiedy i jak brac to wiem nie wiem czy sylimarol i hepatil wystarcza jezeli chodzi o watrobe ??????? a no i nie wiem czy kupowac cos jeszcze na odblok po tym cyklu czy na tym zaprzestac ?????

[...] Jak ona działa? Z tego co mi wiadomo powoduje napełnienie się mieśni wodą przez co puchną, a następnie trzeba utrzymać to przez normalny trening. Czy to jest prawda? I jeszcze jedno. 16 stycznia wyjeżdżam na 2 tygodnie w góry gdzie nie będe miał możliwości chodzenia na siłownie. Czy jest sens przyjmowanie kreatyny od teczy czy przyszłego [...]

[...] piersi kurczaka lub samo mieso z piersi kawałek pumpernikla to taki chlebek i odkryłem ze ma mlo wegli 10 g masła 3 odżywka bialkowa na wodzie 40 g 4 ryz 50 g piers kurczaka 250g trening 5 top mass + 100 g bananów 6 makrela wędzona 250g w nocy wstaje około 2.00 i pije jeszcze odżywke białkową co wy na to ???????????? prosze o porade

[...] początku notowałem znaczy progres, później nieco zwolnił, a na początku maja, kiedy byłem zmuszony do miesięcznej przerwy, już niemal nie miałem przyrostów. Nie stosowałem jeszcze żadnych odżywek, dietę zachowywałem w umiarkowanym stopniu. A więc - aby ruszyć nieco z moim rozwojem, planowałem od września zakupić pierwsze suplementy i zacząć z [...]

[...] geiner Mutans Mass . Dlatego chciałbym abyście go uwzględnili w w zestawie. Ogólnie na pewno geiner i jakaś kreatyna (mono. czy jab. też chciałbym abyście polecili ) No i jeszcze jakieś odżywki które pomogą zbudować masę mięśniowa . Koszt to maksymalnie 400 zł ! na 6 tygodni ! . Z góry dzięki i proszę o wyczerpujące odpowiedzi i porady [...]

Tam przy AWF-ie są dwie siłownie - ceny i oferta w zasadzie porównywalne, więc nie wiem do końca na co się zdecydować... Ćwiczy tam ktoś z Was? A może w okolicach jest jeszcze jakaś inna (nieco tańsza bądź lepsza) siłka, warta uwagi? Strony tych siłowni to: http://www.olimpus.pl i http://forest-fitness.pl

[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: rzut dyskiem, piłka ręczna, karate, pchnięcie kula, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jednoosobowa (atlas), hantle Dieta: w trakcie rozpisywania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie wiem jeszcze

[...] i waga stanęła na 81kg, na początku było 90kg. Wzrost około 180cm Ryż biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie napisałem. 2 i 3 posiłek zjadam w szkole, trening robię około godziny 15 a po nim wypijam odżywkę białkową i zjadam posiłek 4. Na początku [...]

[...] dźwigać wiec wracam do przygody z siłką. Wszystko zawsze robiłem z głową (odblok itp), ćwiczenia. Pytanie - lekarza nie mam co pytać bo jasna sprawa, że odradzi - czy jest jeszcze szansa na to żebym zaczął z powrotem cykl? Wiem - moje życie moja sprawa, ale wielu z Was ma tu ogromne doświadczenie, szukam jakiejś porady. Pozdro Artur Zmieniony [...]

[...] 3 posiłek (14:30) - Po szkole - Jogurt - Musli - Monster Mass 4 posiłek (17:00) - Przed Treningowy - Ryż - Pierś z kurczaka - Warzywa - Oliwa - Owoc 5 posiłek (19:00) Po treningowy - Co tutaj dać ? 6 posiłek (21:00) Przed snem - Omlet (www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_:_-t441282.html) - coś jeszcze? Proszę o Pomoc z góry dzięki!

[...] Wygląda porządnie, dobra firma więc nie powinno być problemów. Cena też jest dobra. Wypatrzyłem sztangę: http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-zeliwne-56-kg-gryf-152cm-i1231005277.html Co o niej myślicie ? Dokupiłbym do tego 2x 20kg i starczyłoby na początek... Kumpel na bank dorzuci coś jeszcze. Czy to dobry wybór ?

[...] płaska/skos górny/dolny gryf prosty/łamany 2 pary hatli drążek poręcze do robienia trickow i dołu klaty obciazenie 150kg modlitewnik Chciałbym ta moja silownie jeszcze bardziej rozbudowwac. Co byscie mi poradzili , co dokupic mam do dyspozycji ok 1500 zł no moze nawet do 2000. Wiem ze domowa silownia wychodzi drozej niz wykupowanie [...]

[...] Tric : Francuskie wyciskanie hantli 10x9 Barki :Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x9 Piątek i tu klapa bo nie wiem jak i czy moge w tym wieku ćwiczyć plecki ;) aha jeszcze : -mam do dyspozycji tylko hantle i ekspander -chodze co weekend na basen czyli gdzieś2x po 2 godz. -i robiłem program 100pompek.pl (skończyłem 11-20 pompek max. 32) [...]

[...] ze nie mogę nabiału( karmie piersia i dziecko nie toleruje).pije wode zielona herbate wode z cytryna i na treningu izotonik. Lykam omega 3.Glodna nie chodze;) trenuje 4 razy w tyg po ok 1,5h trwning obwodowy plus zajecia na kręgosłup i fat burning. Czy cos robie zle?? Ew co mogę jeszcze zrobic?! Bede baardzo wdzieczna za pomoc.Pozdrawiam!!;)

[...] tak to walczyłem na almmie, mam parę pytań za odpowiedzi będę wdzięczny. 1. Trochę mam stresu, jakieś wskazówki by to zminimalizować? 2. Mam do zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz dodam, tydzień przed ograniczę węglowodany i deficyt mocno [...]

[...] ale juz za pozno. stwiedzil ze to torebka stawowa i cos wspomnial o krwiaku ale nie wiem co... przepisal mi masci fastum i lioton 1000 i kazal naprzemiennie stosowac. aaa i jeszcze chodzic w takiej opasce i sciagaczu na stope. chodzic moge normalnie jednak przy szybszym bieganiu, zwlaszcza przy zrywach boli. podobnie na basenie podczas plywania [...]